Thứ sáu ,05-10-2018 | 6:28 GMT+7

11 thực phẩm nên tránh nếu muốn có vòng eo phẳng lỳ

Mayonnaise chứa tới 80% là chất béo, là 'thủ phạm' phá hoại nỗ lực giảm cân của bạn.

11 thuc pham nen tranh neu muon co vong eo phang ly

Các loại đậu

Mặc dù là thực phẩm giàu protein nhưng các loại đầu cũng giàu carbohydrate, có thể làm tích tụ mỡ thừa. Nếu cần thực phẩm giàu protein, bạn nên lựa chọn các món ăn khác như trứng, hải sản, các loại hạt...

11 thuc pham nen tranh neu muon co vong eo phang ly

Sữa chua

Một cốc sữa chua nguyên kem chứa gần 170 calo, một cốc sữa chua không chứa chất béo là 120 calo và một cốc sữa chua gấp đôi kem chứa khoảng 230 calo. Nếu muốn ăn sữa chua, bạn có thể chọn sữa chua Hy Lạp thay thế sữa chua thông thường.

11 thuc pham nen tranh neu muon co vong eo phang ly

Đồ uống có ga

Một lon coca nhỏ chứa 140 calo trong khi chai lớn có thể chứa lượng calo gấp đôi. Tránh xa các thức uống có ga là việc nên làm nếu muốn có một chiếc bụng phẳng.

11 thuc pham nen tranh neu muon co vong eo phang ly

Rượu

Rượu chứa hàm lượng calories cao mà không có chút dinh dưỡng nào. Một buổi uống rượu có thể khiến bạn nạp vào cơ thể cả nghìn calo.

11 thuc pham nen tranh neu muon co vong eo phang ly

Bột mì trắng và bột mì đã qua xử lý

Các nghiên cứu cho thấy rằng việc tiêu thụ bột mì trắng đã qua xử lý là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra bệnh béo phì. Bột mì trắng được chế biến thường chứa ít hoặc không có chất dinh dưỡng, không có chất xơ. Một cốc bột mì trắng chứa 455 calo. Bạn nên sử dụng ngũ cốc nguyên hạt thay thế cho bột mì trắng nếu muốn có vòng eo nhỏ gọn.

11 thuc pham nen tranh neu muon co vong eo phang ly

Đường

Sử dụng quá nhiều đường là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến bệnh béo phì và tiểu đường. Một cốc đường trắng chứa tới 773 calo.

11 thuc pham nen tranh neu muon co vong eo phang ly

Mayonnaise

Mayonnaise chứa 80% là chất béo. Thêm mayonnaise vào salad có thể phá hỏng hoàn toàn bữa ăn giảm cân của bạn.

11 thuc pham nen tranh neu muon co vong eo phang ly

Thức ăn nhanh

Hầu hết thức ăn nhanh có chứa nhiều chất béo bão hòa, đường, muối và calo. Các nghiên cứu đã nhiều lần chỉ ra mối liên hệ mật thiết giữa thức ăn nhanh và bệnh béo phì. Bạn nên hạn chế sử dụng đồ ăn nhanh mà nên tự chuẩn bị các bữa ăn bằng nguyên liệu tươi ngon.

11 thuc pham nen tranh neu muon co vong eo phang ly

Khoai tây

Khoai tây rất bổ dưỡng và ngon miệng nhưng chúng cũng có hàm lượng calo rất cao. Một củ khoai tây trung bình chứa khoảng 163 calo. Nếu bạn đang phấn đấu để có được bụng phẳng thì nên hạn chế ăn khoai tây.

11 thuc pham nen tranh neu muon co vong eo phang ly

Trái cây sấy khô

Ngoài việc có hàm lượng calo cao hơn mỗi gram so với trái cây tươi, trái cây sấy khô cũng thường được phủ đường, càng làm tăng hàm lượng calo của chúng.

11 thuc pham nen tranh neu muon co vong eo phang ly

Thanh năng lượng

Thanh năng lượng đang trở thành bữa ăn sáng tiện lợi cho nhiều người nhưng chúng là thực phẩm chứa hàm lượng calories cao. Một thanh năng lượng nhỏ chứa hàm lượng calories bằng cả một bữa ăn lớn. Nếu bạn ăn không kiểm soát thì rất có thể khiến kế hoạch giảm cân thất bại.

Theo Giang Nguyên/Ngoisao.net


loading...

Hiện chưa có bài viết nào thỏa mãn tiêu chí này

TIN CÙNG CHUYÊN MỤC

[GLTT] Ca sĩ Dương Ngọc Thái chia sẻ về sự nghiệp và gia đình nhỏ với 2 nhóc tỳ

[GLTT] Ưng Hoàng Phúc: Khó khăn, ngưng sự nghiệp vì phát hiện thoát vị đĩa đệm

[GLTT] Thanh Trúc: Từng bị chê béo phì và khủng hoảng để tìm ra hướng giảm cân

[GLTT] Mai Tài Phến lần đầu chia sẻ về mối quan hệ tình cảm với Hương Tràm

[GLTT] Puka, Anh Tú chia sẻ cơ duyên đặc biệt về nghệ danh của mình

[GLTT] Cường Seven trải lòng về tình yêu sự nghiệp và những bóng hồng qua đời mình

[GLTT] Lý Hùng kể về thời hoàng kim và sự khác nhau của điện ảnh xưa và nay

TIN MỚI TRONG NGÀY